¿Por qué es importante el estiramiento?

 

Desde que comencé a entrenar más en serio, me di cuenta de lo importante que es el estiramiento, así que ahora quiero hablar de esto. Seguro que has escuchado que los estiramientos son necesarios en cualquier rutina de ejercicio para evitar alguna lesión, calambre o dolor, pero ¿sabías que incluso si no nos ejercitamos debemos procurar estirar nuestros músculos? Todos los días y en todo momento utilizamos nuestras articulaciones y músculos; al caminar, cuando subimos escaleras o levantamos algo del piso, todo el tiempo están trabajando, pero conforme pasa el tiempo esas partes de nuestro cuerpo comienzan a perder flexibilidad. Yo veo por mí mismo que si no me estiro durante unos días, entonces no soy tan flexible. La elasticidad de los músculos con los años disminuye, lo cual tiene todo tipo de repercusiones como por ejemplo:  
                      -Dolor en las articulaciones
                      -Dificultad de movimiento.

Si quieres evitar estos problemas en el futuro tienes que estirar!

El estiramiento funciona como una terapia que incide directamente en los músculos, haciéndolos más elásticos y fuertes para realizar nuestras actividades diarias, desde caminar hacia la escuela o el trabajo, hasta agacharse o hacer ejercicio. Mientras más estires tus músculos, los resultados serán mucho mejores y  reducirás el dolor ocasionado por la falta de movimiento. Los estiramientos funcionan como cualquier otro ejercicio y es necesario que los realices frecuentemente para obtener resultados,yo suelo hacer cada día pero es suficiente si haves cada dos días. No es necesario que cada parte de tu cuerpo se estire, existen ciertas áreas que requieren un poco más de atención como las articulaciones que se encuentran en las piernas: rodillas, cadera,; junto con los hombros, el cuello y la parte baja de la espalda (para mí esto es lo más importante).

No quiero escribir sobre cómo estiras porque todos tienen que experimentar por sí mismos qué es lo mejor para ellos. Pero en youtube o en pinterest puedes encontrar vídeos los que te pueden ayudar.

                                                                                                           ~Bivino🍷